Stir Fit

Stir Fit una nuova disciplina basata sulla mescolanza di esercizi fisici a corpo libero, finalizzata a migliorare la postura e la forza muscolare di tutto il corpo.

stir fit

Lo Stir Fit propone una lezione efficace, allo stesso tempo piacevole per la sua semplicità e non prevede l’utilizzo di attrezzi ginnici. È indicata ad uomini, donne e bambini che presentano patologie posturali, problemi di sovrappeso e con stile di vita sedentario. Altri benefici ottenuti con lo Stir Fit sono: elasticità, resistenza cardiovascolare e concentrazione. L’allenamento che ha una durata di circa 60 minuti a tempo di musica, prevede un lavoro alternato al fine di creare equilibrio e sinergia tra postura e forza muscolare. La sessione degli esercizi è strutturata in due parti: una posturale ed una caratterizzata da figure di forza. Nella parte posturale, che consiste nel riscaldamento, bisogna eseguire figure da otto tempi da ripetere 23 volte a seconda della difficoltà dell’esercizio proposto. Nelle figure di forza, gli esercizi sia dinamici che statici possono essere conteggiati con un tempo più ampio: 1020 secondi a seconda della difficoltà, ripetendolo 23 volte con un recupero sempre attivo a passo base di capoeira. La sessione quindi si conclude con esercizi di defaticamento.

 

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